オメガ3はアンチエイジングに良いのか？
バリ島で暮らしていて、筆者が最も気をつけているのは健康です。
日本のように毎年健康診断も受けておらず、本当は受けるべき
なのですが、ついつい足が遠のいてしまっているので、日頃の
食生活、生活面に気を配っています。
週に何回か運動をすることも重要です。
日本と（特に都市部での生活）と異なるのは意識しないと
歩かなくなること。日本では電車の乗り継ぎなどで駅を移動する時
結構歩きますよね。
バリ島で暮らしていると、移動手段はほとんど車かオートバイで
ほぼ歩くことがありません。さらにオフィスワークで座ってばかりだと、
下半身がむくみ、肩が凝り、血流が悪いのを感じます。
最近、フィットネス仲間に紹介されて飲んでいるのがフィッシュオイル
（オメガ3）です。
オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)には、心臓や脳の健康、鬱病、皮膚、目、
骨等への有益な効果があると言われているので、更年期真っ只中の
年齢にとっては必要なサプリだと思っています。
食べ物からだけでは、補給しきれない栄養素はサプリメントの
助けも必要かもしれません。
価格はネットショップで比べるとバリ島の薬局で買うよりも
日本で購入した方が安いみたいですね。
その他には、モリンガ、バリ島ではケロールと呼ばれ、庭に生えている
葉っぱの粉末をカプセルに詰めたものを毎日飲んでいます。
ネットで調べていただくと詳しい情報がわかりますが、スーパーフードである
モリンガは、最近注目をされている食材です。
その他にも注目している食材もありますので、次の機会で紹介をして
いきたいと思います。
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