目指せ、パリコレ！！オランダのスーパーフード！

こんにちは！オランダの学校は一週間の秋休みに入り、何となく町中がのんびりとした感じになっております。
本日は気温１１度。今週末は１５度ほどにまで上がるらしいのですが、来週は１０度以下に突入すると言われています。寒さ対策をしっかりとお願いします！！

最近、日本ではスーパーフードといって、アサイーやキヌアなど栄養価の高い食材が注目を集めていると聞きました。ということで、今回はオランダで一般的に知られているスーパーフードをご紹介します。

まずはこれ！！
Goji　Bessen　！！（ゴジベッスン）日本ではクコの実として知られていると思います。

これはダイエットに効くほか、質の良い睡眠がとることができるようになります。またニキビを含めた肌荒れ、肝機能、腎機能の正常化、また豊富なビタミン C、ミネラルが含まれています。昔から漢方薬の一つとしても使用されていたらしく、歴史上ではあの楊貴妃も一日３粒、かかさず食べていたと言われています。私は子供が生まれてからあまり深く眠れなくなったために疲れがたまりやすいので、これを食べ始めたのですがびっくりするほどよく眠れるようになりました！！本当によく効きます！！！味は甘味のあっておいしいです。ヨーグルトやプリンなどと一緒に食べるとおいしいです。あまり食べすぎると低血圧になるため、妊娠中の方や授乳中の方、またもともと低血圧の方はあまり摂取しない方がいいとも言われています。

次にこれ！　Chiazaad !! （チアザード）

これはモデルなどもよく食べ、最近日本でもよく見かけるチアシード！腹持ちがいいため、モデルがよく食べるとか。
いや、私は別に今更モデルになってパリコレに出てみたいとかいう凄まじい夢を持っているわけではありませんので！（笑）実はこのチアシード、ほうれん草の３倍の鉄分を含み、牛乳の６倍のカルシウムを含んでいます。もともと鉄分が少なめの私にはもってこいの食材です。これは最低１時間水につけておいて、ふやかして食べたほうが消化しやすく、効果もよいとお店の人に聞きました。水につけておくと種の周りに透明の膜ができます。（ちょっとカエルの卵っぽい！！）そのように柔くなったらヨーグルトなどに入れて食べるといいそうです。

次はこれ！Lijnzaad !! （ラインザード）

日本ではアマ（亜麻）として知られている植物でアマニ油の原料とされている種です。これは卵の代用としても使うことができるらしく、こちらでは卵アレルギーの方が焼き菓子やパンを焼く際に混ぜて食べているそうです。うちの家族は卵アレルギーは全くありません！ですがこの種、オメガ３を豊富に含んでいます。またホルモン作用も正常に保つとか。オメガ３は動脈硬化予防に効き、また脳の発達にも欠かせません。オメガ３は主にサーモンなどの魚に含まれていますが、最近ではそのサーモンも養殖が増えており、養殖の魚は与えられる餌の関係でオメガ３が極端に減ってきているそうです。もともと肉食獣のオランダ人（笑）、ただでさえ魚の種類が少ない上に、食べる回数も魚の新鮮度も日本と比べたら劣るのにその魚に含まれている良い効能まで減少していると聞いては何かせずにはいられません。これもヨーグルトやプリン、または炒め物に入れてもおいしいと思います。大切なことは種をつぶして食べること。いりごまのようにして食べると体の吸収率があがるそうです。

最後にこれです！Quinoa !! （キヌア）

これは日本でもかなり知られているのではないしょうか？たんぱく質と、最近では食材から摂取することが難しくなったマグネシウムが豊富に含まれています。
お米を炊くときに一緒に混ぜて食べています。血管清浄や頭痛などに効くと言われています。

以上がこちらで一般的なスーパーフードのご紹介でした。ちなみに、うちの義理の両親、ただ今８２歳と７５歳で、お迎えが来たら蘇生せずにそのまま逝かせてと何かにつけて私達に頼み、せつなそうにしているにも関わらず、私がこのようなスーパーフードを食べていると話したらこの二人もせっせと食べ始めました（笑）。しかもザ・オランダ人根性を発揮し、＜どこどこの店の方が安かったよ！！＞と色んな店の値段を比較して嬉しそうに報告する姿を見て＜まだまだお迎えの順番はこねぇ～な！＞と思う私であります。

お試しの際はそれぞれの効能には個人差がありますので、適切な方法にてご試食ください。

またこれはスーパーフードではありませんが、これから先の寒い季節に役立つのどの痛みを和らげる飲み物をご紹介します。それは牛乳＋ハチミツ＋バター！！！（ハチミツとバターは小さじ一杯ほど）最後のバターがポイントです！！これを温めて飲みます。実は私、今月のどの炎症を起こしたのですが、その際にウクライナ出身の友達にこのレシピを教えてもらって飲んでみました。すると痛みがとても和らぎ、次の日にはなくなりました。おそらくバターの脂分でのどを潤すんじゃないかなと思います。ウクライナ版おばあちゃんの知恵袋と言われているレシピだそうです。皆さんも試してみてください！ちなみにマーガリンではなく、バターです！

それでは皆さんも私と一緒に健康体になり、パリコレを目指しましょう！！（やっぱりそれ、目標でしょう！！笑）