海外旅行・観光情報の「地球の歩き方」TOP > 特派員ブログ > ヨーロッパ  > ロンドン特派員ブログ > 5:2 ダイエットとは・・

イギリス/ロンドン特派員ブログ 旧特派員 長南 ミサ

イギリス・ロンドン特派員が現地からヨーロッパ地域に至るまで、旅行・観光・食事などの現地最新情報をお伝えします。

2015年1月23日

5:2 ダイエットとは・・


メール プリント もっと見る

5:2 ダイエットとは・・

1月らしくダイエットの話題で。
うちの旦那さんの友達が、この 5:2 ダイエットをして6か月で約11kg程落としたと言うのを耳にして、彼も挑戦したいと言い出し、世間がダイエット!と騒ぎだす、年末年始後の今ではなく、実は先月の頭からこの 5:2 ダイエットを始めてみたのです。
2人でやった方が継続するだろうし、別のメニューを作るのは面堂だし・・と言う理由で私も参加です。
私は常に日本在住の人達よりは確実に大きいでしょうが、この年齢での育児に毎日くたくたで、体重も自然と落ちたようだし、実はダイエットの必要性はそこまで感じていないのですが、年齢なのか、産後だからか、それとも両方か。
健康面が前程優れないので、それを改善出来れば・・と思って私はこの 5:2 ダイエットを頑張りたいなと思っています。
頑張ると言っても、この 5:2 ダイエットというのは、1週間の内の5日間は通常通りに食べて過ごし、残りの2日間のみはプチ断食というか、男性で600カロリー、女性で500カロリー内で食べて良いというもの。
その人の好みに寄るでしょうが、私達は通常プチ断食の日には、朝食を抜き、お昼と夜を約300カロリー以内のメニューにして、紅茶もミルク抜きや緑茶を飲んだりするようにしています。
このダイエットのレシピ本も結構出版されていますので、300カロリー以内のレシピも沢山あるし、思った程悪くないのです。
今のところ、夜に無性にお腹が減って食べ物の事以外考えられなくなった日も正直ありますが、割と続けられそうです。

これらは、プチ断食の日のメニューの1部です。

5:2 diet1.jpg

これはレシピ本にあったローカロリーファラフェル。

5:2 diet2.jpg

アスパラガスのレモンリゾットに、やはり炭水化物がカロリーがあるので、お米を少なめにする為にも、エルサレム・アーティーチョークと言う根菜が家にあったのでこれのローストしたものを加えました。


うちの体重計が、置く場所に寄って数字が変わったり・・笑 とか、ちょっと当てにはならないのですが、約1か月で私は1.5kg減(クリスマス前後の暴飲暴食があっても!)で、旦那さんはすでに 4kg減!(全く運動をしていなかったのですが、この5:2の少し前から週1でキックボクシングのトレーニングを始ています)
このダイエットは、相性があって、この方法で体重が落ちやすい人と落ちづらい人がいるようです。
それから元々大きめな人は、効果てきめんと言うか、効果が見られやすいですよね。

記事の商用利用を希望される際はコチラからお申し込みください。
カテゴリー 美容・健康・病院
2015年1月23日
« 前の記事「クリスマスの七面鳥の残りで・・」へ
»次の記事「サウスケンジントンの隠れ家的フレンチレストラン」 へ
おすすめ記事
    ロンドン特派員 新着記事
    ボンド・ストリート駅近・使い勝手のいいカフェバー&レストラン「ジャックス」
    スペイン・ビルバオで泊まった5つ星「ホテル・カールトン」
    新10ポンド紙幣になった作家、ジェーン・オースティンが永眠する「ウィンチェスター大聖堂」
    お金の博物館!「イングランド銀行ミュージアム」
    自然史博物館の新キャラ登場!クジラの「ホープ」です
    赤い郵便ポストの発祥国イギリス:その年代を見分ける方法は?
    ケンジントン宮殿・ダイアナ元妃の衣装展、来年2月まで開催中!
    ロンドン金融街にある麗しい教会カフェ「Host」
    1年前の同じ月に投稿された記事
    Shake Shack in Covent Garden
    上海ブルースでは、週末は飲茶が半額!
    久しぶりの Borough Market

    イギリス ツアー最安値


    2017/10/21更新

    イギリス 航空券情報


    イギリス旅行 旅スケジュール

    旅行者の作る、新着!旅スケジュールをご紹介します。 ■イギリスの旅行記・口コミ「旅スケ」へ

    ヨーロッパ特派員ブログ一覧

    アイスランド/レイキャヴィークアイルランド/ゴールウェイイギリス/イーリーイギリス/エディンバライギリス/カーディフイギリス/ギルフォードイギリス/グラスゴーイギリス/ケンブリッジイギリス/コッツウォルズイギリス/ヒースローイギリス/ブリストルイギリス/ベルファストイギリス/ヨークイギリス/ロンドンイギリス/ロンドン2イギリス/ロンドン3イタリア/シチリア島イタリア/トリノイタリア/ナポリイタリア/ナポリ2イタリア/パルマイタリア/フィレンツェイタリア/ミラノイタリア/ミラノ2イタリア/ラ・スペツィアイタリア/ローマエストニア/タリンオランダ/アイントホーフェンオランダ/アムステルダムオランダ/ライデンオーストリア/ウィーンオーストリア/チロルオーストリア/リンツキプロス/ニコシアギリシャ/アテネクロアチア/コルチュラ島クロアチア/ザグレブクロアチア/ドゥブロヴニクスイス/アッペンツェルスイス/チューリヒスイス/ベルンスウェーデン/ストックホルムスペイン/イビサ島スペイン/バルセロナスペイン/バレンシアスペイン/ビトリアスペイン/ビルバオスペイン/マドリッドスロヴェニア/リュブリャナチェコ/プラハ2チェコ/ブルノチェコ/プラハデンマーク/コペンハーゲンドイツ/ケルン2ドイツ/ケルンドイツ/シュタインバッハドイツ/ハノーファードイツ/ハンブルクドイツ/フライブルクドイツ/フランクフルトドイツ/ベルリンドイツ/ボンドイツ/ミュンヘンドイツ/ミンデンドイツ/レーゲンスブルクノルウェー/オスロノルウェー/オスロ2ノルウェー/ベルゲンハンガリー/ブダペストフィンランド/トゥルクフィンランド/ヘルシンキフィンランド/レヴィ・サーリセルカフランス/アヌシーフランス/カンヌフランス/サンローフランス/トゥルコアンフランス/ナルボンヌフランス/パリフランス/ボルドーフランス/マルセイユフランス/リヨンブルガリア/ソフィアブルガリア/プレヴェンベルギー/ゲントベルギー/ブリュッセルポルトガル/ポルトポルトガル/リスボンマケドニア/スコピエマルタ/マルタ島モンテネグロ/ポドゴリツァヨーロッパ/バルカンラトヴィア/リーガルクセンブルク/ルクセンブルクルーマニア/ブカレストロシア/モスクワ

    ヨーロッパにもどる

    • 特派員プロフィール
    • ロンドン特派員

      ロンドン特派員
      長南 ミサ
      1997年に渡英、その後ファッション学生を経て、ヴィヴィアン・ウエストウッドのワールズエンド店に約10年ほど勤務。現在はUpholsteryを2年学び、更に修行中。フリーランスで現地コーディネーターや翻訳等のお仕事もさせてもらっています。この国に来て10年以上経ちますが、未だ飽きる事のないこの国の面白いところ、不思議なところ・・等、今後こちらに来られる方の参考になるような情報、又はまだ来られる予定が無くても、イギリスに行ってみたいな・・と思われるようなお話をして行ければ!と思っております。

    • リーダーに登録

    地球の歩き方Web特派員募集